Dolori alle mani da smartphone? Sono un disturbo molto comune. Colpiscono chi usa troppo i dispositivi elettronici. Si manifestano con formicolii, sensazioni dolorose e altri piccoli fastidi che colpiscono soprattutto le dita. Per combattere e prevenire i dolori alle mani da smartphone ecco 3 esercizi utili suggeriti da Paolo Cattaneo, fisioterapista e osteopata a Milano.
Per migliorare la flessibilità delle dita
Con il pollice della mano destra tocca in sequenza tutte le altre dita, dall’indice al mignolo. Esegui l’esercizio 5 volte con entrambe le mani.
Per potenziare l’elasticità dei tendini
Stringi forte il pugno della mano destra e poi aprila a ventaglio. Ripeti l’esercizio 10 volte con entrambe le mani.
Per allungare i muscoli della mano
Mettiti in piedi e poggia la mano destra sul tavolo, aprendo le dita e mantenendo il braccio dritto e perpendicolare al piano d’appoggio. Rimani in questa posizione per 30 secondi. Ripeti l’esercizio 3 volte per lato.
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